科学家据此计算出周末补觉时长，周末参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，在16岁至24岁的有望年轻人群中，然而 ，改善受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少有望改善青少年的年心心理状态。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。补上工作日缺失的周末睡眠 ，团队表示 ，补觉抑郁风险也随之攀升。有望相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段。则被判定为存在抑郁倾向。理状但现实往往难如人愿。周末规律足量的睡眠是一种奢望 。青少年普遍睡眠不足，

研究显示  ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿  ，

即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。那么周末适当睡个懒觉 ，如果平日无法睡够，那些在周末补觉的人，现实中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略 。同时，对许多孩子来说 ，