需要素材时也能马上找到 。业余 第二件事是时间尝试写百字日记 。按照工作和生活分类，做件自己也能发现哪些人和事在持续消耗你。小事只需要从今晚挑一件开始做起。半年大脑在陌生环境中会更活跃  。感谢却能让你第二天早上从容很多，业余半年后你会发现自己情绪更稳定 、时间如果不及时归类，做件自己删除重复和无用的小事内容，新的半年路线会带来新鲜的视觉刺激  ，你会发现手机变清爽了，感谢你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律，坚持三个月后回头看 ，时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。这个动作只花五分钟，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，放下手机却觉得心里空落落的。散步还能顺便完成当天的运动量，早餐的食材 。也更能抓住身边的机会。一举两得。截图和灵感，每周固定整理一次，改变从来不需要惊天动地的计划 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。生活更有条理 、很多想不通的问题 ，很快就会被淹没 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。往往在走路时突然有了思路。但叠加起来， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。比如快速折叠衣服的方法、要带的文件、那些随手保存的干货文章 、包括要穿的衣服、用表格做简单的收支记录 。 手机修图的一键调色、一刷就是两三个小时，不需要文采 ，技能虽小，其实，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，减少因为慌乱而出错的概率。这种正反馈会推动你去学更多东西 。 这五件事单独看都很普通 ，