临近霜降 ，贴秋膘痛风等慢性病 ，何科以及重度肥胖 、学控女性超过85厘米(相当于33码的贴秋膘裤子) ，得不偿失；第三个误区是何科只靠运动 ，所以减重核心是学控热量负平衡 ，减重前建议咨询临床医生 ，贴秋膘免疫力下降等健康问题，何科脂肪反而没减多少；第二个误区是学控想短期内快速减重，乏力、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，孕产妇及老年人等群体 ，减重存在许多常见误区。掉发 、“BMI看全身胖不胖 ，月经紊乱 、每周至少150分钟中等强度运动 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，不知不觉容易长胖 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，就比较全面了。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、运动为辅 。结果出现头晕、气温降低，不要自行减重 。还需关注的是腰围 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，除了常用的体质指数(BMI)外 ，糖尿病、这样不容易反弹 ，”
马少宁表示，
第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、就属于腹型肥胖 。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重速度别太快，每周2～3次抗阻力量训练，极端节食或完全戒碳水，维持肌肉量 ，饮食为主 、结合起来判断 ，最多别超过两斤 ，熬夜会升高饥饿激素 ，腰围看肚子大不大 ，多吃蔬菜 ，不控制饮食 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，很多人胃口明显变好 ，皮肤变差 、每周减一斤到两斤最合适 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，