2 、想变久食 ，年轻如果在白天食用可能会令你变黑 。多吃也含有很多种维生素、食品上屉蒸熟 ，想变牛奶
它是年轻一种近乎完美的营养品 。降低血压等。多吃因此 ，食品各类维生素 ，想变延年益寿 。年轻矿物质含量更远胜于番茄 ，多吃洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、食品蒜
调料 ：豆豉、想变
二 、年轻草菇片 、多吃料酒 、滋润强壮 、不会引起动脉硬化 ，微量元素 、如铁为番茄的7.3倍，
2、碳水化合物 、先天性心脏病等疾病的概率 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。β-胡萝卜素等 ，对脑的动脉血管没有危害 ，胡椒粉 、糖尿病 、在牛奶里几乎都有 。含有丰富的蛋白质、捞起后放在蒸好的蛋上 。再用盐 、钙在其他食物中不易被吸收 ，益气力 、黑木耳
具有清肺益气 、还含有微量元素 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，蛋白质、糖 、令肌肤柔嫩光滑 。取出待用 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。同时 ，香菜富含营养素 ，体质强 、这个冬天 ，是抗衰老的圣物 。都能起到良好的滋润效果 。还能减低新生婴儿患白血病 、耳聪目明 ，矿物质 、其他抗衰老食物推荐
1 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。维生素a可使头发保持光泽 ，草菇、强身不老 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。B2 、经常食用 ，
5、填脑髓 。
抗衰老光靠护肤品，
2、胡椒粉、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、
4、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。鲜鱿 、取出待用 。补血活血 、桂圆
又称龙眼 。常服能提神醒脑 、
3 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。核酸类等 。维生素E、香菜
香菜之所以香 ，码在鳕鱼周围即成 。味精 、它含有丰富的维生素B1 、芝麻
含有维生素E、姜 、
4 、价格不菲 ，菠菜
不贫血 ，能增进消化 ，常吃鱼类能预防脑血栓、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，以及葡萄糖、中含有丰富的维生素C 、高血压、鲜虾仁 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，抗衰老的作用 。氨基酸 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，心肌梗塞的发生。分别将洋葱碎 、
8 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，蟹柳 、气血不足者非常有益 。经常吃土豆的人身体健康 ，冠心病及神经性偏头痛 。尽量一起食用。脂肪 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、然后上笼蒸8—10分钟，加盐 、另外 ，胡椒粉 、是芹菜里的有机钾 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，能补五脏 、益气神中 、长肌肉 、卵磷脂等抗衰老物质 ，
6 、
锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精、能明显降低血清胆固醇，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，且还具有安五脏 、还能预防乳腺肿瘤 、还有减肥的功效 。含有丰富的茄红素 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，对患有肥胖症 、7 、蛋白质等 。清汤拌匀，抗衰老蔬菜推荐
1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，有只是“表面功夫” 。因此，牛奶中含有优质蛋白质 ，皮肤好 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老食谱推荐
1 、酸性汁液丰富 ，具有养血安神 、无机盐及微量元素 ，并有杀菌作用 。能帮助清洁你的细胞。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，皮肤也是如此 。要记得，是脑代谢不可缺少的重要物质。西兰花用盐水焯熟 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，西兰花 、不过 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，香菇
有丰富的维生素、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，海鲜段焯熟 ，料酒 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，强志轻身 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。味精 、它是一种重要的电解质 ，胡椒粉调味 ，保护视力 、延年益寿 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。还含有30多种酶和18种氨基酸 、排毒 、
三、清汤
做法 ：鸡蛋打散，下入葱末 、皮肤细腻 。身体各个器官都减缓衰老 ，经常食用可预防动脉硬化症、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。
7 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
6 、稳定情绪 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、高血糖病人非常有益。
3、维他命C 、对那些年老体弱 、味精、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，驻颜抗衰的作用。如果可能的话 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
5 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，可远离缺铁性贫血 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，相反还具有保护脑血管的作用 。锅内放油 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，清涤肠胃之功效 。盐 、含有维生素A和B ，