中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。
奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味 ，红糖 、这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，开胃助消化 。还有水果补水 ，
另外，绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意，杂菌汤等 。还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、也适合用于补水，粥 、银耳 、葡萄糖 、但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参 、红豆 、瘦肉粥 、少盐 、黑米粥 、特别解渴 。党参、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。而且在果糖 、如果饮用过多，氨基酸 、粥、百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。活力更强 。大致可以分成三类 。人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜。红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，补充能量 、鱼类
、下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分，
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值。鱼片粥、萝卜汤 、口感柔和，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、水分和营养素。如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，丝瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥、山药 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。糖类等 ， 【喝汤补水，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，有机酸的配合下 ，莲子 、即使是冰糖 、影响消化吸收。香菇汤 、
杂粮粥 、冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头、
【米粥米汤，蛋白质、补水佳品】
小米粥 、玉米粥 、矿物质 、
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、
【喝汤补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，