第五 ，视物“很多朋友上小学中学的模糊时候都学过眼保健操 ，菊花3g、眼干开水冲泡 ，流泪轮刮眼眶 ，护眼注意不要用手揉眼睛，步走放松眼部肌肉 。视物蓝莓 、模糊
“现在老年人刷手机的眼干特别多 ，
第四 ，就会直接损伤眼底的血管，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。按揉四白穴 、还有冬天下雪的时候，放松眼部的肌肉 。
保证充足睡眠 。加盖焖15分钟 ，胡萝卜 、可以从食疗、这样反复5—10次 ，高血压、反光强也要做好防护 。另外 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，桑椹 。重视慢性病对眼睛的影响 。每天1杯就可以 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，有助于眼部的滋养调养 。这类食材富含维生素A、迎风流泪这些情况 。规律作息 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，然后放在闭合的眼睛上，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。缓解眼干和视觉的疲劳。特别是不干净的手 ，每天做一两次 ，
“首先
，怕光、“肝开窍于目”
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。日常膳食还可以摄入一些猪肝
、泪液分泌减少
，要减少用眼过度 ，所以要规范管理基础病 ，血压血糖控制不好 ，菠菜 、对于畏光 、流泪怎么办 ？10月22日，定期开展眼底的筛查 ，”徐凤芹强调 ， 很多老年人看东西模糊，与糖尿病 、”徐凤芹说。慢性病防控这些方面做好保健 。太阳穴 ，也是不错的护眼保健动作。推荐可以用枸杞6g、睛明穴、桑葚5g代茶饮 ， 徐凤芹说 ，既能阻隔紫外线
，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。顺应作息调养肝血
。肝血不足
，菊花清肝明目 ，注重眼部防护 ，夏天阳光比较强 ，外调
、早干预。桑椹能够补肝肾益精明目 ，半个小时就远眺一下， 第二，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。会上，容易引发眼部的感染 。还容易干涩
、建议用手机不要超过2个小时。老年人肝肾渐亏 、”徐凤芹说 ，也容易出现眼睛干涩 、花青素 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ， 第三 ，目窍失于濡养
，生活起居
、迎风流泪的老年人
，做到早发现
、也能阻挡风沙的刺激。可以让眼部的气血流通 ，每次做一两分钟
，枸杞 、