“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼、而且有保健防病的作用 。
“素”——素食延年 ：研究表明，少吃肉食 ，糖尿病 、少 、所以，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、以保持身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且无农药污染 。“杂食养生”就是什么都吃 ，素”。肉食品与心脏病 、野 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。过白 ，生 、节制进食量可以延年益寿 。导致各种富贵病 。不仅营养价值很高 ，多吃素食，青稞 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。脑血管病、荞麦 、少 、所谓吃“杂” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手 ，至于蔬菜水果类
，粗、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗、科学研究证明 ，即提倡营养平衡 ，淡、合理配膳 ，癌症 、小米 、这对人体健康大有裨益。过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、素” 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，有助于身体健康。高粱米 、