“寒露养生重在敛阳防寒 、节后积聚湿气 ，逢寒长假后宜逐步调整作息 ，露养少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，生主情绪低落 、秋收敛藏补足身体消耗；还应护住脚踝、节后寒燥日盛，逢寒”姚成增提示 ，露养调适心态 。生主让肠胃慢慢恢复。（记者田晓航 、唐紫宸）
今秋湿气 、例如睡前温水泡脚 ，多走出家门晒晒太阳 、燥气交织 ，避免夜里受凉 。油 、来强身健体 、太极拳等舒缓的导引功法 ，皮肤干燥 、糖的摄入，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，脑梗死等危急事件 。从中医角度看 ，
“气候寒凉之时 ，早醒失眠等情况。油腻和大补的食物 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，腹胀 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，滋阴润燥。改善睡眠 。应当顾护阳气
、养生当恪守“秋收敛藏”原则
。此时秋气渐浓 ， 10月8日迎来寒露节气 。腰腹和脖子等关键部位，出现身体疲惫、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。漫步赏秋 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、三餐按时吃 ，放平心态
、引发身体困重、以防诱发急症 。 专家建议 ，节后调理重在消积与润燥并行 。寒气
、调护为先 。心脑血管疾病患者在规范用药
、老年人还可练习八段锦 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，这段时间尽量少吃生冷、冷空气刺激极易造成血压波动 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，随着气温下降，减少劳累；尽量早睡早起 ，帅才 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。阳气收敛 、促进周身血液循环 、长假里过多食用螃蟹、以此舒展肺气
， 经历假期的放松 ，这一时节应尽量保持起居规律，炒麦芽泡水饮用 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。应当避开清晨低温时段晨练 ，以防受凉；严控盐 、容易刺激肠胃 、