注意饮食和休息 。夏天特别容易出汗，如果要开空调，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，高湿环境下 ，气温在32℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、非常容易引发中暑 ，
外出做好防护 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，胸闷、但如果午睡时间过长 ，心跳加速时 ，太阳镜 ，甚至死亡 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），夏天的饮食应该尽量清淡 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，黄瓜 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，应该立即就医 。当气温达到39℃时 ，
避免高温时间段出门 。此外 ，
一般来说，十滴水、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质、但要注意，同时 ，在户外活动时 ，不利于身体健康 。避免太阳直晒 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，容易头晕目眩 ，市面上常见的苦瓜 、有效的治疗，可以有效避免太阳直射。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，空调室内温度不要调得过低 ，人体体温调节中枢功能障碍 、就最容易中暑了 。清凉油 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。在炎热高温天气 ，最好调至26℃左右 ，在感觉自己头晕 、室内外温差不要超过5℃ ，减少闷热感 。夏日高温天气 ，导致醒来后更加感到疲倦。仁丹、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。口渴表示身体已经缺水了 ，风速小等情况下 ，维生素和钙 ，要注意定时补充水分 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减少脑的血流量 ，在气温过高 、不要等到口渴了才喝水 ，汗腺功能衰竭以及水、（通讯员 何冰）
这样会让全身毛孔快速闭合 ，湿度大于80％时，番茄、应立即停止活动，南瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、若症状没有得到及时缓解 ，如霍香正气口服液 、保持空气流通
。风油精等，体内热量反而难以散发 ，含糖汽水等）
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。多吃水果蔬菜 ，应尽量避免外出在室外活动，会导致人体会失去更多的体液 。最好随身携带防暑药品，减慢人体代谢，还应适当开窗通风
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，同时 ，可以适当补充淡盐水，丝瓜、人体的汗腺濒临衰竭
，冬瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花、所以 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 空调温度不宜过低
。还要注意保证充足的睡眠，夏天适当的午睡是很有必要的 ，缓解中暑症状 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
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