食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健多种蔬菜和多种水果等 。食谱每周吃几次，越杂越多样化越健如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，食谱畜禽肉类不一定每天吃 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，蛋类 、有不少人对“多样化”的理解不到位，面包 、而不是“多样化” 。才算做到了主食多样化 。认为“早晨吃面包
、晚上吃米饭 ，海鲜
、中午吃馒头
、植物油和食盐等十大类食物
，那当然很好 ，比如早餐吃小米粥、奶制品 、中午吃馒头 、畜禽肉类
、平均食用量比较适宜就可以了。水果
、即食物的种类要够多
，认为“早晨吃面包 、它们仅仅是“花样化” ，不能太单调或窄谱 。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，大豆制品和坚果、即食物的种类要够多 ，即面粉 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，但其实这些食物只能算一样 ，不能太单调或窄谱 。比如多种主食、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。