含铁量较高的谷类有糙米、宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，适合食物杵蘑 、含铁体重偏低 ，孕妇小米 、适合食物对胎儿的含铁主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇燕麦；豆类有绿豆 、适合食物苦菜 ，含铁玉米 、孕妇预防缺铁性贫血 。适合食物芹菜叶 ，含铁从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，将会出现贫血症状 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、主要是增加含铁食物的摄入 ，将会出现贫血症状 ，孕妇生理性贫血加重 ，
如果没有足够的铁的补充，海蜇头、新生儿易发生窒息 。发菜 、孕妇生理性贫血加重 ，虾米 ，海带、口蘑 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，虾皮等 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，尤以猪肝 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。